Fame nervosa?
Come combattere la fame nervosa? Intanto ti dico qualcosa in più su come arriva! Detta anche “emotional eating”, non è altro che una reazione psicosomatica che insorge per diverse cause. Si manifesta con il desiderio ingiustificato di mangiare, un impulso automatico e compulsivo. Non è una fame fisiologica, ma è legata a stati emotivi, come rabbia, paura, tristezza…sensazioni di disagio dovute a determinate situazioni che possiamo vivere nella nostra quotidianità. Questo può accadere in qualunque momento e a tutti.
Ma a cosa è dovuta questa fame nervosa?
Scatenata da emozioni disagevoli, vediamo nel cibo una sorta di rifugio, una consolazione da una delusione o arrabbiatura.. o magari una sorta di nutrimento per l’animo, scambiato come gratificazione. Una sensazione di ansia o irritabilità che scatena il bisogno incontrollato di mangiare. Le cause possono essere sia emotive che fisiche.
Cause Emotive:
- stress
- ansia
- insoddisfazione
- tristezza
- rabbia
Cause Fisiche:
- diete troppo restrittive
- squilibri ormonali
- cattive abitudini alimentari
- problemi del sonno
- routine notturna disordinata
Quindi è bene cercare di capire che tipo di fame nervosa sia, cosi da poter combatterla. Anche perché spesso diete troppo restrittive possono portare carenze nutrizionali, e di conseguenza il nostro corpo reagisce con un incremento dell’appetito, oppure lo stress porta ad un aumento del cortisolo, che va ad aumentare la fame e la voglia di cibo.
E quando possono arrivare questi attacchi di fame nervosa?
Possono arrivare in qualsiasi momento della giornata, molto più spesso nei momenti di stress o semplicemente di noia. Ma tranquilli! Ci sono diversi modi per poter combattere la fame nervosa!
E allora ecco come combatterla!
Intanto qualche piccolo consiglio :
- Alimentazione corretta, mi raccomando non saltare i pasti! Cercare di non mangiare troppi zuccheri in modo da limitare gli attacchi di fame.
- Praticare attività fisica, perché aiuta a ridurre lo stress.
- Cerca di riposare almeno 7-8 ore, per avere così un sonno più regolare.
- Fai attività che ti aiutino a ridurre lo stress, come la lettura, qualcosa di creativo, una semplice passeggiata nella natura, o magari anche un bagno rilassante.
- E questa è la cosa più importante.. Impara a riconoscere i segnali del tuo corpo, i tuoi bisogni, le tue emozioni e ascoltale!
E poi ecco i Rimedi Naturali che possono aiutarti:
Gli Alleati della Natura per combattere la fame nervosa!
- Rodiola rosea, aumenta i livelli di serotonina (ormone del buonumore), contrastando quelli del cortisolo (ormone dello stress), con azione calmante.
- Griffonia, controlla il senso di fame, portando un rilassamento e benessere mentale.
- Passiflora, agisce sugli attacchi di fame nervosa, contrastando stress e nervosismo, portando calma e rilassamento.
- Arancio amaro, riduce lo stimolo della fame e inoltre stimola il metabolismo.
- Liquirizia, per il controllo del senso di fame.
Il mio Consiglio:
Gommose SAZIANTE, un integratore alimentare super pratico e veloce! Infatti sono delle caramelle gommose, (ovviamente senza glucosio, sciroppo di glucosio ecc), da utilizzare al bisogno o anche tutti i giorni due volte al giorno. Siccome si masticano come delle caramelle, già questo movimento permette di calmare la smania della fame nervosa, inoltre grazie agli estratti che contiene
- Griffonia, rilassamento e benessere mentale, agisce sul controllo del senso di fame, grazie al triptofano utile al buonumore.
- Aceto di mele, ha un effetto saziante, utile per calmare la fame emotiva.
- chiodi di garofano, essendo un anti stress è un perfetto alleato contro la fame nervosa.
- garcinia, regola i livelli di serotonina, e di conseguenza la sensazione di fame.
- cromo, regola i livelli di zucchero nel sangue e di conseguenza apporta un calo del senso di fame.
Un prodotto totalmente naturale, VEGANO, senza glutine e lattosio.
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